07/02/2007

當隻高效率的夜貓子

Pick the Brain網站上的如何當一隻高產能的夜貓子這篇文章中，列出了又能享受夜深人靜的工作環境、又能保持工作效率的幾點訣竅。

大家都知道「早睡早起身體好」，不過有時候因為環境、工作性質、或是個人習慣的關係，我們往往沒辦法太早睡或太早起；像我自己習慣（這個習慣不好，遲早該改掉，我同意）平均在晚上十點到凌晨三點之間工作馬力全開，第二天早上九點左右起身。

偶爾曾經嘗試在12點之前睡覺、恢復正常一點的作息時間，但第二天往往六點鐘就起床、下午三點就開始打盹；如果抗拒不了誘惑睡了午覺，晚上可能會睜著炯炯有神的眼睛一邊在電腦上做工、一邊看棒球轉播到曙光微現。

在Pick the Brain的這篇原文中，作者也有和我類似的上述經歷。既然暫時沒辦法像正常上班族一樣早睡早起找停車位，不如想點辦法徹底發揮夜貓子精神，好好利用半夜的安靜時光。這些辦法包括：

不要睡太多
別因為晚睡，就用它當藉口一睡難醒；睡太多會覺得更累。
不要太晚起床
如果一睡到下午才起床，這一天就算是浪費掉了；而且還會打亂整個生理時鐘，讓之後醒著的時間變得腦筋不靈光。
設定停工時間
半夜晚睡最大的誘因（也是問題所在；對我個人而言也是如此）是因為可以連續工作的時間太長，讓人不知道什麼時候該停手，所以最好能預先設定好「下班時間」。可以在下班和睡覺之間保留一點時間，關掉電腦、做些輕鬆的事情或閱讀，讓整個人進入休息狀態。
依個人生理時鐘和體力高峰設定時間
如果你的體力高峰是在夜間，當然比較適合當夜貓子；找到最理想的工作時段，再決定之前做些什麼準備動作、之後如何放鬆休息。在體力和腦力的高峰時間，可以做需要創意和集中精神的工作；走下坡的時候則適合做些閱讀、看信件、家事之類的輕鬆工作。
善用不受打擾的夜間時段
半夜沒有人（應該是吧）會打電話給你、找你到他辦公室開會、或是約你談事情，所以對於夜貓子來說，適合在不受打擾的情況下做些需要專心的工作。

當然，自己的年齡和體力也是決定能不能當夜貓子的重要因素；例如20出頭的傢伙只要兩罐可樂下肚，就可以拼個三天兩夜，30歲可能需要一杯濃咖啡，40歲以上或許就只能靠運氣了。

更糟糕的是，如果你是上班族，但又是晚上精神最好的夜貓子，那怎麼辦呢？

2007/07/02 22:41:33 | 工作技巧

4 篇回應：

猴子太陽馬戲團

：

為何我覺得超難低阿.......哈哈哈哈哈只有在火燒屁股的時候才會這樣吧......實在是不好
2007/07/02 23:14:13

阿西摩

：

恩，有同感。。。

我喜歡夜來人靜，一個人安靜的做事情。

回敬您老一篇 : http://www.one18.com/Mac/?p=57
2007/07/03 05:30:06

Hendry

：

轉換跑道後已經改掉夜貓子的習慣了，不過假日還是會偷嚐夜深人靜的滋味，不管是看DVD，或者是看書，就是和大白天的感覺不一樣。至於需不需要什麼東西來提神，我個人覺得咖啡已經對我沒用，倒是跟阿西摩一樣開著電視，對我比較有效。
2007/07/03 09:32:51

sean

：

超鍋35遂以後，基本上如果我超過凌晨一點睡，就兩三天頭痛欲裂...
2007/07/06 12:06:50

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